Respire fundo. Deus está com você. Você não está sozinha.
Respiração 4-7-8
3 min · Respiração
Quem é você — e o que você busca agora?
Minha Conta
Pra quando você quiser levar seu progresso pra outro aparelho.
Hoje seus dados continuam salvos só neste aparelho — a conta é o primeiro passo pra, em breve, levar tudo com você.
O que você está sentindo agora?
Me conta com suas palavras, ou escolha direto na lista abaixo.
Me conta o que você está sentindo agora — eu te levo até a ferramenta certa.
ou escolha direto:
Sente-se confortável. Ombros soltos.
Toque em ouvir para começar.
🔊 voz guiada do navegador — em breve, a voz da Mari
Complete: "O pensamento que não para de voltar é..."
Registro Rápido
Não precisa escrever um texto. Só toque no que você sentiu.
Meu Plano de Apoio
Você não precisa atravessar isso sozinha. Guarde aqui quem e o que pode ajudar agora.
Mural de Fé e Memórias
Até 6 lembranças que te ancoram — uma foto, um versículo, uma frase que já te sustentou antes.
Tudo fica guardado só neste aparelho — nada é enviado pra lugar nenhum.
Sons para Acalmar
Gerados aqui mesmo, sem baixar nada. Um de cada vez.
Ruído Branco
Mascara sons externos, ajuda a focar ou dormir.
Ruído Marrom
Mais grave e encorpado — acalma sem cansar o ouvido.
Ondas Binaurais
Batida suave para relaxamento profundo.
🎧 use fones de ouvido para sentir o efeito binaural
Meditações Guiadas
Escolha o tempo que você tem agora.
Toque em ouvir para começar.
🔊 voz guiada do navegador — em breve, a voz da Mari
Um degrau por semana, com Deus e as ferramentas do seu lado.
Você já conhece as práticas que acalmam na hora da crise. A Aquieta-te é um convite pra ir além do alívio do momento: um protocolo simples, de 6 semanas, pra você atravessar aquelas situações que costuma evitar por causa da ansiedade.
Cada semana traz um tema e uma ferramenta sugerida. O degrau em si — a situação que você vai enfrentar — é sempre você quem escolhe, no seu tempo. Ninguém escolhe por você, e você pode pausar quando precisar.
Sua Jornada Aquieta-te
Um degrau de cada vez.
Sua pontuação
Minha Jornada
O seu caminho, um dia de cada vez.
Escala MDA — D1 · D45 · D90. Sua prova mensurável, do início ao fim.
Check-in Semanal — do início até a Semana 6.
Escala MDA
Sua pontuação
Essa parte é só sua. Escreva quando quiser começar.
Você atravessou as 6 semanas
"Ele restaura a minha alma." — Salmo 23:3
Você atravessou seis semanas de degraus sozinha com as ferramentas e com Deus. Se quiser ir além do que uma ferramenta consegue sustentar sozinha, a Sessão de Clareza é o próximo passo — pra olhar pra raiz de tudo isso com calma, junto com a Mari.
Práticas
Escolha o que você precisa agora.
Sons
Ambientes que acalmam e acompanham sua prática.
Respiração 4-7-8
Acalme seu sistema nervoso
4 segundos
que eu sou Deus.”Salmos 46:10
Conversa com Aquieta
Conte o que você está sentindo
SOS Ansiedade
Você não está sozinha
Estou em crise
Vamos acalmar juntas.